每次開始忘東忘西，就會被講說是否該吃銀杏了？但吃銀杏真的能認記憶力變好嗎？🤔🤔
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📑 早期研究中發現，銀杏具有增加末梢血液循環的作用，所以被認為可能有助腦循環，但在國外幾項大型研究中，卻看不出銀杏對治療失智症或提升記憶的明顯效果，研究上也沒有統計上的意義😩。那還有什麼辦法可以有效預防失智呢？
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#健康飲食 🥗🥔：高纖、高鈣、抗氧化的地中海式的飲食，是預防失智的好幫手！
#多多運動 🚶：運動是預防失智很重要的方式。建議65歲以上長者，最好每個星期至少進行150分鐘的有氧運動。
#不菸不酒 🍾：戒菸除了能夠改善心血管疾病、呼吸系統疾病，還可以降低認知衰退和失智症風險。
#控制血壓與體重 ✅：中年高血壓與晚年失智症風險增加有關，控制好血壓，對於改善心血管疾病發病率和死亡率有重要作用。而中年肥胖也是失智症的危險因子而晚年體重異常降低也可能是失智症的徵兆唷！
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大家好我是諾思，我現在每天都有健康的作息😆，吃得健康、動得健康，大家也有保持良好的生活習慣嗎💪
#健康飲食 #規律運動 #伊索教育 #透過小實驗學習大道理